HERRAMIENTA
PIONERA LIBRE DE ANSIEDAD
Este curso online Libre de Ansiedad está desarrollado en Suecia por Livanda.se, y Amind, Barcelona, España, una organización especializada en el tratamiento de los problemas relacionados
con la Ansiedad y con una amplia experiencia clínica en la terapia vía internet, y se presenta como el resultado de varios años de estudio con personas que
padecen invalidantes sensaciones de ansiedad, temores poco objetivos,
fobias, o ataques de pánico.
Si sufres :
-insuficiencia respiratoria
-sensación de ahogo
-malestar o dolor del pecho
-palpitaciones o
ritmo cardíaco acelerado
-transpiración
-vértigo
-temblores incontrolados
-sensación de hormigueo en los dedos
en los labios
O,
- si temes llegar estar seriamente enfermo
o morir enloquecer o perder el control
afrontar situaciones cotidianas
- o si eres víctima de pensamientos obsesivos
de lo que es difícil desprenderte
- impulsos irresistibles a repetir ciertas
conductas
- malestar ante situaciones a lugares que
asocias a la ansiedad
Entonces es más que posible que padezcas algún
trastorno de ansiedad
En este curso online aprenderás a controlar
estos estados de ánimo siguiendo un programa práctico de ocho pasos
que te mostrará como:
-comprender las causas de tus sensaciones de
ansiedad temor dieta que te pánico
reducir la ciudad mediante técnicas de
relajación de terminar el tractor estrés y lograr
disminuirlo
- reemplazar forma de pensamientos por otros
más adaptativas
-aprender aceptarte a ti mismo y convertirte
en una persona positivamente realista
-afirmarte frente a los demás mediante técnica
efectivas de comunicación y diálogo
-controlar tus sentimientos de ira
-desarrollar una sana autoestima
El LIBRE DE ANSIEDAD consiste en una serie de
ocho sesiones o módulos. El curso dura de 8 a 12 semanas.
Una sesión está estructurada como si fueras a la consulta de un psicólogo cognitivo conductual, de manera que:
1.- Primero leas un texto informativo sobre un área de problemas específicos (tales como patrones de pensamiento negativo o comportamientos de respuesta al estrés),
2.- A continuación, un mapa de cómo se trabaja en esa área, y que selecciones algo que desees practicar para cambiar.
Libre de ansiedad, basado en la terapia cognitivo conductual, es un completo programa con
el que aprenderás progresivamente información y las habilidades que se
presentan en cada lección, para convertirlas en parte natural y automática que
tu comportamiento.
Formulario y gráfico
de bienestar.
A lo largo del
programa las mejoras te serán presentadas en forma de gráfica en distintos
indicadores: Tranquilidad, Energía, Optimismo, Autocontrol, Evitación.
Apoyo Psicológico en
línea
Durante todo el
programa, cuentas con el apoyo de un psicólogo colegiado con el que podrás
comunicarte a través de la plataforma del programa.
Seguridad
Los programas
están asegurados por SSL (secure socket layer). Toda la información enviada
entre tu ordenador y el servidor dedicado de la empresa Livanda con sede en
Suecia, es cifrada .
Además el curso es:
-
Accesible desde cualquier lugar del mundo con ordenador e Internet
- Accesible a cualquier hora
-
Ahorra tiempo de desplazamientos
-
Confidencial
Las principales guías de práctica clínica
basadas en la evidencia científica (como la NICE de Inglaterra, o en Suecia)
recomiendan la terapia cognitivo-conductual asistida por ordenador como
un tratamiento basado en la evidencia para los trastornos de
ansiedad (junto a otros trastornos como la depresión).
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