Libre de ansiedad, ActivCalm

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E-Book GRATUITO para mejorar la Autoestima: Más Valía, Autoestima y Confianza

Más Autoestima, te ayudará a desarrollar una mayor eficacia personal, lograr tus objetivos y sobre todo mejorar la imagen y valía que tienes de ti mismo.

Nuestra manera de pensar influye profundamente en nuestra manera de sentir y actuar. Por ello aprender a pensar de una manera diferente puede hacer que sintamos y actuemos de una manera distinta.

Basados en los últimos métodos de la psicología cognitivo-conductual, este ebook te mostrará cómo a modificar poco a poco pensamientos, sentimientos y conductas que obstaculizan e impiden tu desarrollo personal y sustituirlos por una actitud orientada a la resolución de los problemas y el logro de metas.

Estructura del e-book

El E-book Más Autoestima, contiene material del programa Confidence.

 -Aprenderás a definir tus metas y valores,

-Aprenderás a identificar y analizar las diferentes partes de tu autoestima,

Novedoso e innovador tratamiento cognitivo conductual para la Ansiedad

HERRAMIENTA PIONERA LIBRE DE ANSIEDAD

Curso online einteractivo de 8 semanas para vencer el miedo, toc,  fobias, la ansiedady/o el pánico (psicoterapia asistida por ordenador)

Este curso online  Libre de Ansiedad está desarrollado  en Suecia por Livanda.se, y  Amind, Barcelona, España,  una organización especializada en el tratamiento de los problemas relacionados con la Ansiedad y con una amplia experiencia clínica en la terapia vía internet, y se presenta como el resultado de varios años de estudio con personas que padecen invalidantes sensaciones de ansiedad, temores poco objetivos, fobias, o ataques de pánico.

Si sufres :

-insuficiencia respiratoria 

-sensación de ahogo 

-malestar o dolor del pecho 

-palpitaciones o ritmo cardíaco acelerado

-transpiración 

-vértigo

-temblores incontrolados 

-sensación de hormigueo en los dedos 

en los labios 

O,

- si temes llegar estar seriamente enfermo o morir  enloquecer o perder el control 

afrontar situaciones cotidianas

- o si eres víctima de pensamientos obsesivos de lo que es difícil desprenderte 

- impulsos irresistibles a repetir ciertas conductas 

- malestar ante situaciones a lugares que asocias a la ansiedad

Entonces es más que posible que padezcas algún trastorno de ansiedad 

En este curso online aprenderás a controlar estos estados de ánimo siguiendo un programa práctico de ocho pasos  que te mostrará como:

-comprender las causas de tus sensaciones de ansiedad temor dieta que te pánico 

reducir la ciudad mediante técnicas de relajación  de terminar el tractor estrés y lograr disminuirlo 

- reemplazar forma de pensamientos por otros más adaptativas 

-aprender aceptarte a ti mismo y convertirte en una persona positivamente realista

-afirmarte frente a los demás mediante técnica efectivas de comunicación y diálogo 

-controlar tus sentimientos de ira 

-desarrollar una sana autoestima 

 El LIBRE DE ANSIEDAD consiste en una serie de ocho sesiones o módulos. El curso dura de 8 a 12 semanas.

Una sesión está estructurada como si fueras a la consulta de un psicólogo cognitivo conductual,  de manera que:

1.- Primero leas un texto informativo sobre un área de problemas específicos (tales como patrones de pensamiento negativo o comportamientos de respuesta al estrés), 

2.- A continuación, un mapa de cómo se trabaja en esa área, y que selecciones algo que desees practicar para cambiar. 

Libre de ansiedad, basado en la terapia cognitivo conductual, es un completo programa con el que aprenderás progresivamente información y las habilidades que se presentan en cada lección, para convertirlas en parte natural y automática que tu comportamiento. 

Formulario y gráfico de bienestar.

A lo largo del programa las mejoras te serán presentadas en forma de gráfica en distintos indicadores: Tranquilidad, Energía, Optimismo, Autocontrol, Evitación.

Apoyo Psicológico en línea

Durante todo el programa, cuentas con el apoyo de un psicólogo colegiado con el que podrás comunicarte a través de la plataforma del programa.

Seguridad

Los programas están asegurados por SSL (secure socket layer). Toda la información enviada entre tu ordenador y el servidor dedicado de la empresa Livanda con sede en Suecia, es cifrada .

Además el curso es:

-         Accesible desde cualquier lugar del mundo con  ordenador e Internet

-         Accesible a cualquier hora

-         Ahorra tiempo de desplazamientos

-         Confidencial

Las principales guías de práctica clínica basadas en la evidencia científica (como la NICE de Inglaterra, o en Suecia) recomiendan la terapia cognitivo-conductual asistida por ordenador como un tratamiento basado en la evidencia para los trastornos de ansiedad (junto a otros trastornos como la depresión).

DESCARGAR PROGRAMA COMPLETO

La tecnología puede estar cambiando el proceso de la psicoterapia. ..

...Por desgracia, algunos terapeutas carecen de los conocimientos de informática o recursos financieros necesarios para la más nueva tecnología. 

Si se revisa la literatura de artículos de revistas sobre el tratamiento de la depresión publicado durante los últimos 7 años en los que los tratamientos han sido guiadas por la tecnología. Seis conclusiones se resumen:

(1) La evaluación de la depresión puede ser facilitado por la tecnología, ya sea por medio de cuestionarios estandarizados o clasificaciones simples de humor presentado cada día. 

(2) Las herramientas tecnológicas se pueden utilizar para enviar recordatorios diarios para ayudar a los clientes a desarrollar hábitos más adaptativos en pensamientos o acciones. 

(3) Los clientes pueden enfrentarse a sus problemas a través del diálogo terapéutico, si lleva a cabo en persona, por teléfono o por videoconferencia. 

(4) los clientes deprimidos pueden confrontar sus actitudes negativas, a menudo provocadas por algún tipo de pérdida, fracaso o rechazo, ya sea real, imaginado, o previstos. 

(5) Los clientes pueden utilizar las tareas de escritura para identificar, etiquetar, explorar y expresar sus pensamientos y sentimientos. Estas asignaciones de escritura, se pueden realizar a través de correo electrónico o de Internet formas. 

(6)  Los terapeutas pueden fortalecer el tratamiento de la depresión utilizando herramientas tecnológicas básicas para extender o complementar las sesiones tradicionales.